สารบัญ:
วีดีโอ: หลักการของการฝึกออกกำลังกายคืออะไร?
2023 ผู้เขียน: Andrew Coleman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-11-26 05:26
ต่อไปนี้คือหลักการ 5 ข้อของการฝึกที่จำเป็นต่อโปรแกรมการออกกำลังกายที่มั่นคง:
- โอเวอร์โหลด
- ความก้าวหน้า
- ความจำเพาะ
- การเปลี่ยนแปลง
- ย้อนกลับได้
ในลักษณะนี้ หลักการของการออกกำลังกายคืออะไร?
หลักการเฉพาะ ความก้าวหน้า โอเวอร์โหลด การปรับตัว และความสามารถในการย้อนกลับได้คือเหตุผลที่การฝึกฝนบ่อยๆและสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญมาก หากคุณต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ
ในทำนองเดียวกัน หลักการ 6 ประการของการฝึกคืออะไร? ในการออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกาย การออกกำลังกาย หรือตารางการฝึกที่เหมาะสม โค้ชหรือนักกีฬาควรปฏิบัติตามหลักการพื้นฐาน 6 ประการของวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายดังต่อไปนี้
- หลักการของความแตกต่างส่วนบุคคล
- หลักการโอเวอร์โหลด
- หลักความก้าวหน้า.
- หลักการปรับตัว
- หลักการใช้/เลิกใช้.
ในลักษณะนี้ หลักการฝึก 7 ประการมีอะไรบ้าง?
ตามที่ระบุไว้ใน "คู่มือการฝึกออกกำลังกายของกองทัพบกสหรัฐฯ" หลักการทั้งเจ็ดนี้เรียกอีกอย่างว่า PROVRBS ซึ่งเป็นคำย่อของ ความก้าวหน้า , ความสม่ำเสมอ, โอเวอร์โหลด , ความหลากหลาย, การฟื้นตัว, ความสมดุล และ ความจำเพาะ.
องค์ประกอบและหลักการของการฝึกออกกำลังกายคืออะไร?
ลองมาดูหลักการ คำจำกัดความ และความหมายที่แท้จริงในแง่ทั่วไปกัน
- การทำให้เป็นรายบุคคล การออกกำลังกายควรเฉพาะเจาะจงสำหรับบุคคลที่เสร็จสิ้นการฝึกอบรม
- ความจำเพาะ
- โอเวอร์โหลด
- โปรเกรสซีฟโอเวอร์โหลด
- ความหลากหลาย.
- การพักผ่อนและการฟื้นตัว
- ย้อนกลับได้
- การซ่อมบำรุง.